DIE TREPPE - TRAIL-RUNNING-TRAINING
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Beschreibung:
Heute zeige ich dir, was meiner Meinung nach ein grundlegendes Treppentraining wäre. Für mich sind sie die ideale Übung für jeden Trail Runner, zusammen mit Intervallen bergauf und spezifischem Krafttraining. Wir beginnen mit einem kurzen Aufwärmen, um die Muskulatur zu aktivieren. Sobald das erledigt ist, gehen wir zu den Treppen über. Diese sollten so steil wie möglich und auch so lang wie möglich sein. Man muss auf den Zustand der Stufen achten, um mögliche Stürze und Verletzungen bei den Übungen zu vermeiden. Die Sessions hängen von jedem ab, aber grundsätzlich könnten wir mit drei Sätzen jeder Art beginnen. Am Ende zehn Minuten Dehnen und nach Hause.
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Videolänge: 03:59
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