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welcher Tag nächste Woche am besten für Triglav, Mittwoch?

in 4 Stunden, dann tanke ich nach wo möglich (Hütten, Quellen) und habe Isostar dabei zum Hinzufügen zum Wasser.

Auf langen Bergwanderungen (8-10h) mit durchschn. 2500-3000 m Höhenmetern habe ich bei mir einen Schlauch mit 2 Litern Isotonik (Isostar oder ähnlich) stärker verdünnt als empfohlene Dosen und Honigwaffeln (viel Kalorien auf wenig Gewicht. Verwende auch Getreide-Obst-Riegel und Bananen. Trinke 0,5l pro Stunde regelmäßig in kleinen Schlucken und esse ca. 150-200kcal/h, so dass ich ins Tal meist ausreichend hydriert mit genug Energie komme.
Dazwischen esse ich meist in einer Hütte Gemüsesuppe mit viel Salz und paar Brotscheiben und trinke daneben halben Liter reines Wasser. Tag vorher zum Abendessen üppiges KH-Mahl (300g Pasta) und trinke viel Flüssigkeit dazu für bessere Glykogenspeicherung.