Ich finde es unnütz, warmes Wasser neu zu erfinden. Sandwiches sind das Gesetz.
Gel für Berge nicht empfohlen, außer letzte 45 Min. im "Filter". Besser Energy-Riegel, wenn schon.
Weißes Brötchen und Schinken oder Banane ist das Gesetz. Wenn's TDF-Radler sättigt, sättigt's euch
P.s.: Gel immer am Ende, nie mittendrin bei langem Einsatz. Mehr Schaden als Nutzen.