Fallen beim Indoor Bouldern: T-Rex, Turtle, Roll
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T-Rex, Turtle, Roll! Mehr Infos: http://valcursus.nl
Die Basics des sicheren Fallens beim Indoor-Bouldern
Die wichtigste und grundlegendste Falltechnik ist der Basic Roll. Lande auf den Füßen, Knie schulterbreit, dann absorbiere den ersten Teil des Aufpralls mit den Beinen, indem du sie auf 90 Grad biegst (Maximum! Wenn du tiefer in die Hocke gehst, verletzt du deinen Rücken!) und den Rest des Aufpralls durch Rückwärtsrollen absorbierst. Halte deine Arme in T-Rex-Position, um dem Drang zu widerstehen, sie auszustrecken (sehr gefährlich), runde deinen Rücken für einen sanften Roll und spanne deinen Bauch an, um den Kopf oben zu halten und zu verhindern, dass er die Matte trifft. Die Boulder-Matte ist toll zur Stoßabsorption, aber leider kann eine Landung auf weicher Oberfläche die Chance auf eine Verstauchung des Sprunggelenks erhöhen. Deshalb ist es wieder sehr wichtig, einen großen Teil des Aufpralls durch Rollen zu absorbieren.
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Videolänge: 02:54
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