 | VERBESSERN IM TRAIL RUNNING
27. 09. 2017 08:00:02
Heute bringe ich eine Session von einem meiner Trainings. Wir versuchen, uns in diesem Trail Running zu verbessern. Ich habe immer gedacht, dass man sich nicht zufriedengeben sollte und immer versuchen muss, sich weiterzuentwickeln. Hier lasse ich ein Beispiel aus einer meiner Trainingssessions. Die... |
 | VERTIKALER ANSTIEG ZUM VULKAN STUIFEN
30. 09. 2017 08:00:02
Kurzes und intensives Trail-Training mit dem vertikalen Anstieg zum Vulkan Stuifen. Wir sammeln weiter Trainings und diesmal haben wir uns für den Vertical auf einem der höchsten Berge im Gebiet der Schwäbische Alb entschieden. Der Berg Stuifen gehört zu einer Gruppe von drei Vulkanen namens Kaiserb... |
 | VORSICHT VOR DEM EBER jajajaja (Achtung Wildschwein)
4. 10. 2017 14:01:03
Heute war Zoo-Besuch in Allensbach. Dort konnten wir zum ersten Mal einen Wildschwein sehen und spüren. In dem Moment, als ich filmte und auf unerwartete Weise, hat das Tier einen Blitzangriff gemacht, bei dem es mir fast den Finger erwischt hätte. Glücklicherweise konnte ich rechtzeitig reagieren u... |
 | Ich verirre mich mitten im Training
7. 10. 2017 12:00:00
Heute habe ich mich verirrt, als ich versuchte, eine neue Route für Wikiloc zu machen. Es war ein kurzer Ausflug mit der Absicht, eine neue Route zu machen. Was ich nicht erwartet hatte, war, mich in diesen Bergen zu verirren. Die Vegetation hier ist sehr üppig und ausgedehnt. Die Bäume sind sehr ho... |
 | DIE TREPPE - TRAIL-RUNNING-TRAINING
11. 10. 2017 12:00:03
Heute zeige ich dir, was meiner Meinung nach ein grundlegendes Treppentraining wäre. Für mich sind sie die ideale Übung für jeden Trail Runner, zusammen mit Intervallen bergauf und spezifischem Krafttraining. Wir beginnen mit einem kurzen Aufwärmen, um die Muskulatur zu aktivieren. Sobald das erledi... |
 | Verletzung beim Training | VERLETZUNG BEIM VIDEO-DREHEN
14. 10. 2017 19:43:48
Verletzungen existieren und kommen manchmal, wenn man es am wenigsten erwartet. Heute mitten beim Video-Drehen, plafff Stich!!! im linken Wadenbein. Könnte der typische Stein-Schlag in die Wade oder eine Zerrung sein. In beiden Fällen muss man Ruhe geben und versuchen, sich zu erholen. Wir sehen uns... |
 | ZURÜCK ZUM TRAINING NACH VERLETZUNG
22. 10. 2017 17:04:04
Heute kehren wir zum Training nach der Verletzung zurück. Ich habe noch etwas Unbehagen, aber wir sind auf dem richtigen Weg. Die Idee war, etwas Kurzes zu machen und die Stadt zu zeigen, in der ich lebe. Wir haben mit Dauerlauf in sehr sanftem Tempo begonnen. Was ist besser als das in diesen Wälder... |
 | LAUFEN BEI STURM UND REGEN | LAUFEN IM REGEN
29. 10. 2017 18:21:02
Heute war Laufen im Regen und bei Sturm in der Gegend der Bürgerseen in der Stadt Kirchheim unter Teck dran. Der Tag versprach hässlich zu werden, mit hoher Regenwahrscheinlichkeit, aber ich dachte nicht, dass so viel fallen würde. Der Sturm war nur Wasser ohne elektrische Entladungen. Wir testen we... |
 | TRAIL RUNNING IN DEN SCHWÄBISCHEN ALB
4. 11. 2017 15:50:49
Diesmal sind wir zu einem Ort in den Schwäbischen Alb gegangen, konkret in Deggingen. Spektakulärer Ort zum Trail Running. Der Pfad verläuft am Rand eines tiefen Tals, voller Vegetation und mit unglaublichen Ausblicken. Es ist fast unmöglich, nicht anzuhalten und sich diese Wunder anzuschauen. Auf d... |
 | NEUIGKEITEN AUF MEINEM YOUTUBE-KANAL
12. 11. 2017 16:00:03
Heute bringen wir die zukünftigen Neuigkeiten auf dem Kanal. Im vorherigen Video haben wir eine Umfrage gemacht und jetzt ist es Zeit für die Ergebnisse. Ich möchte mich bei allen Bedankung, die teilgenommen haben, weil sie mir eine tolle Hilfe gegeben haben, um langsam zu wachsen. Ich ermutige all ... |
 | DIE DEUTSCHE BÜROKRATIE (VLOG1)
15. 11. 2017 14:30:00
Heute nehme ich dich mit auf dieses deutsche Abenteuer, um dir einen Teil der deutschen Bürokratie mit ihren Hürden zu zeigen... es gibt viele davon. Zuerst und wichtigstes: ein gutes Frühstück, um voller Energie für das zu sein, was mich erwartete. Dann sind wir gegangen, um eine deutsche Versicher... |
 | WIE MAN SICH NACH DEM LAUFEN ERHOLT
19. 11. 2017 14:00:04
Heute im Video besprechen wir, wie man sich nach einem Trainingseinheit erholt. Wir müssen bedenken, dass wir einen Impact-Sport betreiben. Das bedeutet, dass wir unseren Körper konstanten Belastungen auf die Muskulatur aussetzen. Nach Beendigung muss Zeit für die Erholung eingeplant werden. Wie ich... |
 | WIE MAN BIO-VOLLKORN-BREI MACHT (VLOG2)
22. 11. 2017 14:30:01
Heute zeige ich dir, wie man BIO-Vollkorn-Brei aus Getreide macht. Brot hat mir immer gefallen, besonders das deutsche. Deutschland ist einer der größten Getreideproduzenten in Europa. Wir haben diese Gelegenheit genutzt, sind zu einer der berühmtesten Mühlen in der Gegend gegangen und haben die not... |
 | WIE MAN DEN CORE TRAINiert
26. 11. 2017 14:00:03
Heute bringe ich eine kleine Übungsreihe, um unseren Core zu trainieren. Core-Training für Läufer ist fast so fundamental wie spezifisches Beintraining. Mit einem gut aufgebauten Rumpf können wir bessere Leistungen erzielen. Aus meiner Sicht geht es nicht darum, einen Sixpack zu zeigen, sondern daru... |
 | LATERNENUMZUG SANKT MARTIN KIRCHHEIM/TECK 2017 (VLOG3)
29. 11. 2017 14:00:04
Hier ist die Laternenumzug von Sankt Martin, die am 09.11.2017 in Kirchheim unter Teck stattfand. Die Geschichte erzählt, dass Sankt Martin an einer dunklen und kalten Nacht mit seinem Pferd vorbeiritt und einen armen Mann sah, der auf der Straße saß und keine Kleidung hatte. Er hielt an, schnitt se... |
 | BIS ÜBER DIE OHREN IN YOUTUBE 'CALANDRACAS' (VLOG4)
29. 11. 2017 14:30:03
Ich bin etwas müde, also bis über die Ohren in der Art und Weise, wie YouTube lately mit Videocreators umgeht. Vor Kurzem haben sie einige Dinge in diesem sozialen Netzwerk geändert und nach dem, was ich überprüfen konnte, glaube ich, dass die Dinge nicht so gemacht werden, wie sie sollten. Bereits ... |
 | WIE MAN IM SCHNEE LÄUFT
3. 12. 2017 14:00:01
Heute teile ich meine Sichtweise, wie man bei kaltem Wetter oder Schnee läuft, falls das der Fall wäre. Der Zufall wollte es, dass beim Rausgehen zum Training ein schöner Schneefall in diesem Gebiet niederging und alles mit diesem wunderschönen weißen Mantel bedeckte. Obwohl Schnee für Kanarier nich... |
 | MEIN LEBEN IN DEUTSCHLAND (VLOG5)
6. 12. 2017 14:30:00
Heute teile ich etwas aus meinem Leben in Deutschland. Das Leben in diesem Land bringt mir ein enormes Wachstum. Es ist wahr, dass jede Veränderung gute und schlechte Seiten hat, obwohl ich persönlich bei den guten bleibe. Ich gebe auch einen kurzen Überblick über einige der bekanntesten Geschäfte i... |
 | LANGLAUF SKI VERSUCHEN
10. 12. 2017 14:00:00
Der Winter bietet dir die Gelegenheit, verschiedene Sportarten auszuprobieren, und eine davon ist Langlaufski. Es war mein erstes Mal Ski fahren und die Neugier hat mich dazu gebracht, es auszuprobieren. Nun verstehe ich gut, warum große Trail-Champions es als Ressource in der Wintersaison nutzen. I... |
 | ORGANISCHES VOLLKORNBROT SELBST BACKEN (VLOG6)
13. 12. 2017 14:30:00
Deutschland gilt als das Land mit der größten Brotsortevielfalt der Welt. 2014 wurden 3.200 verschiedene Brote gezählt. Da wir in diesem Land leben, haben wir uns entschieden, ein hausgemachtes Vollkornbrot zu backen. Im Video zeige ich dir die Schritte und in der Beschreibung findest du das Rezept.... |
 | ÜBERRASCHUNGSREISE NACH LA GOMERA + TRAINING MIT STURZ
17. 12. 2017 14:00:02
Wir beginnen mit der Überraschungsreise zu meiner Familie auf die Insel La Gomera. Dann fahre ich mit einem sehr interessanten Training fort, in dem ich meine Sicht auf das Kammgehen in Bergen erkläre. Während der Aufnahme hatte ich das Pech, hinzufallen, als ich dachte, die Kamera sei aus. ... |
 | SIEBTER ABSTIEG DER JUNGFRAU DER KÖNIGE 2017 (VLOG7)
20. 12. 2017 14:30:00
Heute teile ich ein sehr wichtiges Ereignis (Abstieg der Jungfrau der Könige) für alle von uns, die in dem Dorf Valle Gran Rey auf La Gomera geboren sind. Ursprünglich begann es als rein religiöser Akt, der sich heute in einen sozialen Akt verwandelt hat, bei dem Gläubige und Nichtgläubige zusammenk... |
 | DREI MONATE SPÄTER | ADIDAS TERREX AGRAVIC 2017
27. 12. 2017 14:00:04
Es sind drei Monate vergangen, seit ich angefangen habe, die Adidas Terrex Agravic Boost 2017 zu nutzen. Was damals ein einfacher erster Kontakt und erste Eindrücke waren, habe ich heute eine klare Vorstellung davon, wie sie sind. Hier lasse ich euch meine sehr persönlichen Eindrücke. Wie ich im Vid... |
 | Anstiege auf technischem Gelände - Trail Running TECHNIK
31. 12. 2017 14:00:03
Heute teile ich meine persönliche Sichtweise, um Berge und technisches Gelände zu erklimmen. Das Lernen, bergauf zu laufen oder im Trab zu steigen, ist einer der Pfeiler, den jeder Trailrunner üben sollte. Wir haben in früheren Videos bereits Techniken gesehen, um Anstiege zu verbessern, wie Treppen... |
 | Silvester in Deutschland (VLOG8)
3. 01. 2018 14:00:06
Heute teile ich in meinem Video meinen ersten Silvester in Deutschland. Ich befinde mich noch immer mitten im Anpassungsprozess an dieses Land. Weihnachten hier ist etwas anders, genau wie es in jeder spanischen Region sein kann. Hier gibt es keine Turrones, keine Ñames, keinen gesalzenen Fisch usw.... |
 | Abfahrt auf Technischem Pfad - TRAIL RUNNING TECHNIK
7. 01. 2018 14:00:02
Hier lasse ich euch meinen Weg, wie ich normalerweise die Abfahrten auf technischem Gelände trainiere. Das bedeutet nicht, dass es der einzige ist, aber meiner. Meiner bescheidenen Meinung nach müssen Abfahrten trainiert werden, und jeder gute Trailrunner sollte das tun. Es ist auch wahr, und ich ha... |
 | SNACK-REZEPT MIT TROCKENFRÜCHTEN (VLOG9)
10. 01. 2018 14:30:01
Heute möchte ich dir zeigen, wie man einen gesunden Snack mit natürlichen Trockenfrüchten zubereitet. Eine gute Alternative zu gebratenen Chips usw. Zutaten:1 Löffel Paprika1 Löffel Salz1 Löffel Knoblauchpulver... |
 | VORBEREITUNG AUF DIE VORSAISON 2018
14. 01. 2018 16:07:55
Bei dieser Gelegenheit bringe ich, was meine Vorbereitungssaison 2018 sein wird. Ich habe die Rückkehr zum Wettkampf im Blick und muss mich vorbereiten. Meiner Meinung nach muss man für eine Saison zuerst eine Basis aufbauen, und darum geht es in diesem Video. Heute sind wir zum Radfahren rausgegang... |
 | UNTERSCHIEDLICHE REALITÄTEN (VLOG10) - DEUTSCHLAND, SPANIEN UND EUROPA
17. 01. 2018 14:30:01
Bei dieser Gelegenheit lasse ich eine Reihe von Reflexionen basierend auf meinem kurzen aber intensiven Aufenthalt hier. Deutschland und Spanien als unterschiedliche Länder haben ihre Ähnlichkeiten sowie ihre Unterschiede. Es geht nicht darum zu vergleichen, sondern jedes dieser Länder zu analysiere... |
 | ANTWORTEN AUF FRAGEN DER ABONNENTEN | ANDERER TRAINING
21. 01. 2018 14:30:00
Im heutigen Video lasse ich euch einen Teil meines Trainings sehen und beantworte auch einige Fragen meiner Abonnenten. Es ging darum, rauszugehen und zu trainieren, auch wenn nicht lange, da wir abwarten, eine Verletzung zu überwinden, die mich am normalen Laufen hindert. Ich habe die Gelegenheit g... |
 | ETWAS TOURISMUS MACHEN (VLOG11)
24. 01. 2018 14:00:03
Wir haben die Gelegenheit genutzt, ein Spiel der deutschen Bundesliga Volleyball anzuschauen, und sind in der Stadt Ulm haltgemacht. Ihre Straßen, ihr Einkaufsbereich und natürlich ihre imposante Kathedrale machen sie zu einem hervorzuhebenden Touristenziel.... |
 | VERLETZUNGEN - LAUFER AMATEURE
28. 01. 2018 14:30:00
Amateur Trailrunner erleiden Verletzungen sehr regelmäßig. Einige sind schwerer als andere, aber wir verletzen uns ziemlich oft. Die Wichtigkeit, gut von einer Verletzung zu genesen, ist entscheidend, damit sie sich nicht wiederholt. Heute teile ich meine Sicht auf diese kleine Verletzung, die mich ... |
 | ERDNUSS-CREM (VLOG12)
31. 01. 2018 21:30:01
Wir starten eine neue Generation von Videos über Ernährung unter der Aufsicht von Francisco Javier Ramírez Galván (Fran), berühmtem Ernährungsexperten, dessen Kampf auf Facebook ( https://www.facebook.com/franciscojavier.ramirezgalvan.9 ) ihn sehr bekannt in der Running-Welt gemacht hat. Heute bring... |
 | AONIJIE 10L (WIND RUNNER)
4. 02. 2018 14:30:01
Heute bringe ich eine Review des Aonijie Wind Runner 10L Rucksacks. Der Rucksack ist für Trail Running gedacht, kann aber auch für Sportarten wie MTB, leichtes Wandern, Trekking usw. verwendet werden. Sehr gut gebaut, mit viel Stauraum, perfekter Passform, verschiedenen Ecken zum Verstauen von Sache... |
 | DER EINSTIEG IN DEN SCHWARZWALD (VLOG13) | FREIBURG
7. 02. 2018 14:30:00
Heute lasse ich eine kleine Probe einer der schönsten Städte, die ich kenne: Freiburg oder Friburg im Breisgau. Stadt mit etwa 200.000 Einwohnern, gekennzeichnet durch das Netz ihrer Wassergräben, die Universität und das historische Zentrum, das sie sehr schön zum Anschauen und Besuchen macht. Man k... |
 | STÄRKUNG + FAHRRAD + TEST DER AONIJIE 10L
11. 02. 2018 15:00:02
Wir sind mitten in der Erholung von der Verletzung. Heute standen Kräftigungsübungen zu Hause an, gefolgt von einer Radtour auf flachem Gelände. Ich habe die Gelegenheit genutzt, um den Aonijie Wind Runner Rucksack mit 10l Kapazität einzugehen. Diese Marke überrascht mich weiterhin positiv, da man f... |
 | FASTNACHT IN DEUTSCHLAND (VLOG14)
14. 02. 2018 15:00:08
Der Karneval in Deutschland hat seine eigene Geschichte. Es geht praktisch darum, den Winter zu verscheuchen und verschwinden zu lassen. Deshalb machen sie viel Lärm und verkleiden sich als Hexen, Teufel, Wölfe mit grässlichen Masken.... |
 | TREKKING AM DREISAM | WIR ERHOLEN UNS WEITER
18. 02. 2018 15:00:00
Ich bin wieder in die Stadt Freiburg zurückgekehrt. Diese Stadt, als Hauptstadt des Ökologismus betrachtet, prunkt mit einem Ufer, durch das der Fluss Dreisam fließt. Dieses Ufer bietet dem Wanderer unzählige Wege und Pfade für fast jeden Sport. Diesmal habe ich einen 18 km langen Trekking entlang d... |
 | TREKKING IN BAD URACH
28. 02. 2018 15:00:07
Diesmal sind wir in den Ort Bad Urach gegangen für eine Trekkingroute von ca. 10 km, die an einem 37 m hohen Wasserfall vorbeiführt. Da wir Temperaturen bis -10 Grad hatten, war der Wasserfall teilweise gefroren. Ich kann sagen, es ist ein spektakulärer und wunderschöner Ort. Im Sommer komme ich sic... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 1)
7. 03. 2018 21:19:17
Wieder Sneakers an und in den Berg!!! Ich habe diesen Moment herbeigesehnt und heute war der Tag. Endlich konnte ich ohne Schmerzen traben und es ist ein neuer Anfang. Dies wird die erste Phase von Erholungsvideos nach einer Verletzung.... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 2)
11. 03. 2018 21:30:01
Ich mache weiter Fortschritte in meiner Erholung!!! Bisher addieren wir und das ist schon ein großer Fortschritt. Danke allen, die Worte in den Kommentaren hinterlassen, da gehört das auch zur Erholung. Wir gehen in gutem Tempo und ich hoffe bald zurück zu sein. Umarmung.... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 3)
25. 03. 2018 22:31:43
Ich verbessere mich weiter bei meiner Verletzung und fange wieder an, den Genuss des Laufens mit etwas Leichtigkeit zu spüren. Der Weg ist hart und ich hoffe, die Belohnung ist ebenso erfreulich. Wir erhöhen schrittweise die Laufzeit und verringern die Gehzeit. Bisher alles gut.... |
 | ÜBERRASCHUNG AM ENDE | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 4)
1. 04. 2018 15:30:00
Ich befinde mich weiterhin in meiner Phase, schrittweise die Fähigkeit zum Traben ohne Schmerzen zurückzugewinnen für zukünftige Projekte und Abenteuer. Heute sind wir in die Nähe des Flughafens von Stuttgart gegangen, um auf diesen welligen Hügeln zu laufen, die derzeit perfekt für die Erholung sin... |
 | ENDLICH WIEDER IN DEN BERG
11. 04. 2018 22:00:05
Endlich betrete ich wieder den Berg nach 3 Monaten Pause. Jetzt geht es nur langsam, um den Weg der Erholung nicht zu verlieren. Ich möchte allen für ihre Anwesenheit und Ermutigung danken, die mir nicht gefehlt hat. Bis zum nächsten Mal.... |
 | AONIJIE WINDRUNNER 10L + LEKI MICRO VARIO CARBON STOCKS
13. 04. 2018 22:00:02
An dieser Gelegenheit bringe ich auf den Kanal meine abschließende Bewertung des Aonijie Windrunner 10l Rucksacks, den ich bei meinen nächsten Rennen nutzen werde. Auch die Überraschung von der Firma Leki bezüglich meiner Stöcke. Ich hoffe, es gefällt euch.... |
 | SUMAMOS
16. 04. 2018 22:00:00
Ich fahre fort, km in meiner Erholung anzuhäufen, und es sieht gut aus. Es motiviert, mit der Erholung voranzukommen und zu sehen, dass wir nach und nach in Form kommen. Es waren viele Monate außer Gefecht und mit Lust, rauszugehen und zu genießen. Heute habe ich nach Herzfrequenzzonen gearbeitet, i... |
 | ERHOLUNG - TRAINING MIT ÜBER 1000+
23. 04. 2018 18:50:03
Ich bin noch voll in der Erholung und je weiter ich komme, desto härter wird es. Heute war es Zeit, ein bisschen mehr zu drücken, und ich habe mir 2 Stunden 30 Minuten und 1000+ Höhenmeter vorgenommen. Am Ende haben wir es geschafft, nicht ohne vorher zu leiden, denn die Distanz war nicht groß, nur ... |
 | Was für eine HITZE
2. 05. 2018 15:30:01
Zeit für einen langen 28 km Training. Ich bin vielleicht zu spät losgegangen und mein Gott....in manchen Momenten habe ich stark gelitten. Zu viel Hitze und Feuchtigkeit. Sehr gutes Training, obwohl ich es am Ende wegen Dehydration und starker Hitze kürzen musste. Trotzdem haben wir uns eine Weile a... |
 | WAS FÜR EIN GUTER TRENING HEUTE
7. 05. 2018 15:30:01
Heute habe ich einen sehr guten Training abgeschlossen. Es ging darum, Volumen aufzubauen, besonders für das Rennen nächsten Monat. Der Körper hat perfekt reagiert und das macht mich sehr zufrieden. Die wöchentlichen Trainings zeigen Wirkung. Die Strecke war unglaublich schön, durch beeindruckende L... |
 | SUMAMOS + TRAIL-WELTMEISTER - WAS FÜR EIN VERKÄLTUNG
14. 05. 2018 15:30:01
Heute mussten wir trotz der Erkältung trainieren, die ich mir eingefangen habe.... was für eine Erkältung!!! Trotzdem habe ich das geplante Volumen für das Training geschafft. Heute fanden große Rennen statt, bei denen Freunde antraten. Ich habe versucht, meinen Beitrag zu leisten und aus der Ferne ... |