gleich wie auf dem Sofa liegen? bitte schön

Ich hab's versucht... 2-3 Stunden dreimal pro Woche 500m Höhenunterschied, manchmal nur 300. Bin ein echter Abenteurer geworden

und das Gewicht ist um 5kg gestiegen nach einem halben Jahr. Super kurz gesagt.
Aber man muss sehr auf die Knie aufpassen besonders beim Abstieg! Du bist schwer also wähle flache Wege - wenigstens bergab...
Kurz gesagt, Hauptsache in der Natur und bewegen... Für den Anfang vergiss alle Rekorde, konzentriere dich vor allem auf "Ausflüge" in die Natur sozusagen. Also zuerst musst du diese Veränderung in deinen Lebensstil einbauen und dich dran gewöhnen, dann arbeitest du an Puls, Muskelkraft, Lungenvolumen, Kalorien usw.
Aber einverstanden einmal pro Woche ist zu wenig, außer du fügst noch einen anderen Sport hinzu... nicht Schach.
