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Hallo, ist kürzlich jemand von Zadnjica zum Dolič gewandert? Ist Richtung Hribarice und Prehodavci und zurück nach Zadnjica noch viel Schnee?

Danke und Grüße

Wie sind die Verhältnisse für Viševnik, Menge Schnee..?

Interessant, wir wollen alle eine Wundertablette (hier "grüner Kaffee"???), die alle Probleme löst, wollen aber keine Verantwortung für uns übernehmen.

Zweitens für mich Wichtiges beim Erhaltung eines normalen Körpergewichts ist - nicht rigoros hungern, weil du dir nur schadest. Sonst hat jeder sein System; wenn es funktioniert, ist es gut. Nur achte darauf, abwechslungsreich zu essen.

Drittes, bezüglich Wandern - anstrengende Ganztagestouren oder gar Mehrtagestouren sind nicht zum Abnehmen gedacht, da brauchst du einfach Energie. Etwas ganz anderes ist tägliches Laufen bergauf.

IgorZlodej, das sind keine Theorien. Lies ein Buch.

Noch mein Beitrag Vor zwei Jahren hab ich Stress und Übergewicht angepackt. Gewicht ist Kombi richtige Ernährung und regelmäßiges Training, mind. 3x wöchentlich 40 Min schwitzen.

Ernährung:
- mind. 5 Mahlzeiten/Tag, am besten gleiche Zeiten (z.B. 7,10,13,16,19 je nach Arbeitszeit).
- üppiges vielfältiges Frühstück mit allem (Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe)
- Snack Obst (ein Stück, z.B. Apfel)
- Mittag normal vielfältig
- Nachmittagssnack Proteine (Joghurt, Kefir etc)
- Abendessen Proteine und Gemüse

Allg. Ernährungsregeln:
- keine Kohlenhydrate nach Mittag
- meiden hoher glykämischer Index (Weißbrot, Pasta weißes Mehl, Süßes weißes Mehl, Kartoffeln)
- 2 Std vor Schlaf nichts essen

Solche "Diät" nicht schwer, kein Hunger, aber hält nur Gewicht, kein Abnehmen. Dafür braucht's Sport.

Für Berge nach Erfahrung aerob Training damit Körper "Sauerstoffbilanz" langfristig hält. Umgangssprachlich Kondition. Plus Muskelkraft (Masse), meist Geräte mit Gewichten, oder Übungen (z.B. Kniebeugen Beine etc) bis Muskeln "brennen". Danach keine Kohlenhydrate, sondern Steaks! Muskeln heilen mit Protein, gewinnen Masse/Kraft. Empfehle Fitnessstudio schlau; nicht alles für jeden, was willst du (Beinkraft, Bauch weg, nur Kondition halten...).

Training z.B. 40 Min Schwitzen (schnelles Gehen Šmarna Gora für Laibacher, obwohl schnell oben in 30 Min oder weniger ).

Bergtouren selbst nicht für "Abnehmen", weil dann Energie/Carbs brauchen. Kurz: nicht hungrig sein, besser Steak nach Tal als Wiener Schnitzel und Pommes

Schau auf der vorherigen Seite bezüglich des Weges über Križ (von Dovških vratc bis Pogačnikov dom). Da du zum Gipfel Križ von Osten kommst, sollte mit dem Schneefeld, das ich dort erwähne, keine Probleme geben. Andere Schneefelder passierbar ohne Winterausrüstung, Schnee weich, sackt nicht viel ein, flaches Gelände.

Weg über Bovški Gamsovec (von Luknja über zu Križ) soll angeblich trocken sein, wie mir Sonntag andere Besucher der Kriški podi gesagt haben, vielleicht weiß jemand hier im Forum genauer Bescheid. Viel Erfolg! Schöne Tour.

Ausgezeichnet! Mich schämt es ein bisschen, dass ich nicht so viele Blumen und Raupen kenne wie ihr!

Ja wie geschrieben über Bovška vratca leichter. Sonntag war ich auch, aber Rundweg, erst wie du sagst, dann von Križ unter Stenar zurück.

Bei diesen Temperaturen Schneefelder wie es aussieht bald weg.

Auf dem Weg von Pogačnikov-Hütte über Bovška vratca zum Križ noch ein paar einfache Schneefelder, andere Seite zu Stenarske vratce eins steil lästiges (Weg drüber). Umgekehrt von Stenarske vratce zum Križ leicht umgehen (gerade darunter horizontal zur Wand unter Gipfel, zwei Markierungen dort, dann hoch zum Gipfel. Abstieg vom Gipfel Križ zu Stenarske vratce bei unbekanntem Weg unübersichtlich - weißt nicht unter Schneefeld oder quer drüber. Umgehen direkt darunter, tiefer schon steil und Blockschutt. Markierungen spärlich.

Weiter zu Dovškim vratcem noch etwas Schnee, keine Steilstellen.

Schöne Kletterroute mit richtiger Menge Eisen auch von Turska gora zu Kamniško sedlo (über Žlebiče) abwechslungsreicher als Žrelo (nicht nur hoch sondern webt interessant hin und her). Kein Kletterer, unzweifelhaft viele andere reine Kletterrouten, andere sagen Sicheren Tritt wünsch ich.

@Tatana, Strožič über Žrelo tolle Variante, letzter Freitag kleine Selbstsicherungsschule dort. Kein Schnee, Eisenzustand gut. Und nach Norden, gut bei Hitze

Jemand in letzten Tagen auf Križ? Aus schönem Stanko-Beitrag klar noch Schneefelder; Schwierigkeit und potenzielle Gefahr, umgehbar? Planen von Zadnjica über Kriške pode.

Genau, gams44, das habe ich vergessen anzufügen, mir sind die Konsequenzen (noch) nicht passiert, sonst "nicht den Löwen anfassen, während er schläft"

Soweit ich weiß, ist die Straße noch immer für den öffentlichen Verkehr gesperrt, aber technisch befahrbar - mit allen möglichen Folgen ...

Hilft, danke! Noch ziemlich verschneit, ja, direkt auf dem Weg.

Jemand in den letzten Tagen von Dolič oder Prehodavci auf Kanjavec? Wie ist der Schnee? Danke!