 | WIE MAN BIO-VOLLKORN-BREI MACHT (VLOG2)
22. 11. 2017 14:30:01
Heute zeige ich dir, wie man BIO-Vollkorn-Brei aus Getreide macht. Brot hat mir immer gefallen, besonders das deutsche. Deutschland ist einer der größten Getreideproduzenten in Europa. Wir haben diese Gelegenheit genutzt, sind zu einer der berühmtesten Mühlen in der Gegend gegangen und haben die not... |
 | WIE MAN DEN CORE TRAINiert
26. 11. 2017 14:00:03
Heute bringe ich eine kleine Übungsreihe, um unseren Core zu trainieren. Core-Training für Läufer ist fast so fundamental wie spezifisches Beintraining. Mit einem gut aufgebauten Rumpf können wir bessere Leistungen erzielen. Aus meiner Sicht geht es nicht darum, einen Sixpack zu zeigen, sondern daru... |
 | LATERNENUMZUG SANKT MARTIN KIRCHHEIM/TECK 2017 (VLOG3)
29. 11. 2017 14:00:04
Hier ist die Laternenumzug von Sankt Martin, die am 09.11.2017 in Kirchheim unter Teck stattfand. Die Geschichte erzählt, dass Sankt Martin an einer dunklen und kalten Nacht mit seinem Pferd vorbeiritt und einen armen Mann sah, der auf der Straße saß und keine Kleidung hatte. Er hielt an, schnitt se... |
 | BIS ÜBER DIE OHREN IN YOUTUBE 'CALANDRACAS' (VLOG4)
29. 11. 2017 14:30:03
Ich bin etwas müde, also bis über die Ohren in der Art und Weise, wie YouTube lately mit Videocreators umgeht. Vor Kurzem haben sie einige Dinge in diesem sozialen Netzwerk geändert und nach dem, was ich überprüfen konnte, glaube ich, dass die Dinge nicht so gemacht werden, wie sie sollten. Bereits ... |
 | WIE MAN IM SCHNEE LÄUFT
3. 12. 2017 14:00:01
Heute teile ich meine Sichtweise, wie man bei kaltem Wetter oder Schnee läuft, falls das der Fall wäre. Der Zufall wollte es, dass beim Rausgehen zum Training ein schöner Schneefall in diesem Gebiet niederging und alles mit diesem wunderschönen weißen Mantel bedeckte. Obwohl Schnee für Kanarier nich... |
 | MEIN LEBEN IN DEUTSCHLAND (VLOG5)
6. 12. 2017 14:30:00
Heute teile ich etwas aus meinem Leben in Deutschland. Das Leben in diesem Land bringt mir ein enormes Wachstum. Es ist wahr, dass jede Veränderung gute und schlechte Seiten hat, obwohl ich persönlich bei den guten bleibe. Ich gebe auch einen kurzen Überblick über einige der bekanntesten Geschäfte i... |
 | LANGLAUF SKI VERSUCHEN
10. 12. 2017 14:00:00
Der Winter bietet dir die Gelegenheit, verschiedene Sportarten auszuprobieren, und eine davon ist Langlaufski. Es war mein erstes Mal Ski fahren und die Neugier hat mich dazu gebracht, es auszuprobieren. Nun verstehe ich gut, warum große Trail-Champions es als Ressource in der Wintersaison nutzen. I... |
 | ORGANISCHES VOLLKORNBROT SELBST BACKEN (VLOG6)
13. 12. 2017 14:30:00
Deutschland gilt als das Land mit der größten Brotsortevielfalt der Welt. 2014 wurden 3.200 verschiedene Brote gezählt. Da wir in diesem Land leben, haben wir uns entschieden, ein hausgemachtes Vollkornbrot zu backen. Im Video zeige ich dir die Schritte und in der Beschreibung findest du das Rezept.... |
 | ÜBERRASCHUNGSREISE NACH LA GOMERA + TRAINING MIT STURZ
17. 12. 2017 14:00:02
Wir beginnen mit der Überraschungsreise zu meiner Familie auf die Insel La Gomera. Dann fahre ich mit einem sehr interessanten Training fort, in dem ich meine Sicht auf das Kammgehen in Bergen erkläre. Während der Aufnahme hatte ich das Pech, hinzufallen, als ich dachte, die Kamera sei aus. ... |
 | SIEBTER ABSTIEG DER JUNGFRAU DER KÖNIGE 2017 (VLOG7)
20. 12. 2017 14:30:00
Heute teile ich ein sehr wichtiges Ereignis (Abstieg der Jungfrau der Könige) für alle von uns, die in dem Dorf Valle Gran Rey auf La Gomera geboren sind. Ursprünglich begann es als rein religiöser Akt, der sich heute in einen sozialen Akt verwandelt hat, bei dem Gläubige und Nichtgläubige zusammenk... |
 | DREI MONATE SPÄTER | ADIDAS TERREX AGRAVIC 2017
27. 12. 2017 14:00:04
Es sind drei Monate vergangen, seit ich angefangen habe, die Adidas Terrex Agravic Boost 2017 zu nutzen. Was damals ein einfacher erster Kontakt und erste Eindrücke waren, habe ich heute eine klare Vorstellung davon, wie sie sind. Hier lasse ich euch meine sehr persönlichen Eindrücke. Wie ich im Vid... |
 | Anstiege auf technischem Gelände - Trail Running TECHNIK
31. 12. 2017 14:00:03
Heute teile ich meine persönliche Sichtweise, um Berge und technisches Gelände zu erklimmen. Das Lernen, bergauf zu laufen oder im Trab zu steigen, ist einer der Pfeiler, den jeder Trailrunner üben sollte. Wir haben in früheren Videos bereits Techniken gesehen, um Anstiege zu verbessern, wie Treppen... |
 | Silvester in Deutschland (VLOG8)
3. 01. 2018 14:00:06
Heute teile ich in meinem Video meinen ersten Silvester in Deutschland. Ich befinde mich noch immer mitten im Anpassungsprozess an dieses Land. Weihnachten hier ist etwas anders, genau wie es in jeder spanischen Region sein kann. Hier gibt es keine Turrones, keine Ñames, keinen gesalzenen Fisch usw.... |
 | Abfahrt auf Technischem Pfad - TRAIL RUNNING TECHNIK
7. 01. 2018 14:00:02
Hier lasse ich euch meinen Weg, wie ich normalerweise die Abfahrten auf technischem Gelände trainiere. Das bedeutet nicht, dass es der einzige ist, aber meiner. Meiner bescheidenen Meinung nach müssen Abfahrten trainiert werden, und jeder gute Trailrunner sollte das tun. Es ist auch wahr, und ich ha... |
 | SNACK-REZEPT MIT TROCKENFRÜCHTEN (VLOG9)
10. 01. 2018 14:30:01
Heute möchte ich dir zeigen, wie man einen gesunden Snack mit natürlichen Trockenfrüchten zubereitet. Eine gute Alternative zu gebratenen Chips usw. Zutaten:1 Löffel Paprika1 Löffel Salz1 Löffel Knoblauchpulver... |
 | VORBEREITUNG AUF DIE VORSAISON 2018
14. 01. 2018 16:07:55
Bei dieser Gelegenheit bringe ich, was meine Vorbereitungssaison 2018 sein wird. Ich habe die Rückkehr zum Wettkampf im Blick und muss mich vorbereiten. Meiner Meinung nach muss man für eine Saison zuerst eine Basis aufbauen, und darum geht es in diesem Video. Heute sind wir zum Radfahren rausgegang... |
 | UNTERSCHIEDLICHE REALITÄTEN (VLOG10) - DEUTSCHLAND, SPANIEN UND EUROPA
17. 01. 2018 14:30:01
Bei dieser Gelegenheit lasse ich eine Reihe von Reflexionen basierend auf meinem kurzen aber intensiven Aufenthalt hier. Deutschland und Spanien als unterschiedliche Länder haben ihre Ähnlichkeiten sowie ihre Unterschiede. Es geht nicht darum zu vergleichen, sondern jedes dieser Länder zu analysiere... |
 | ANTWORTEN AUF FRAGEN DER ABONNENTEN | ANDERER TRAINING
21. 01. 2018 14:30:00
Im heutigen Video lasse ich euch einen Teil meines Trainings sehen und beantworte auch einige Fragen meiner Abonnenten. Es ging darum, rauszugehen und zu trainieren, auch wenn nicht lange, da wir abwarten, eine Verletzung zu überwinden, die mich am normalen Laufen hindert. Ich habe die Gelegenheit g... |
 | ETWAS TOURISMUS MACHEN (VLOG11)
24. 01. 2018 14:00:03
Wir haben die Gelegenheit genutzt, ein Spiel der deutschen Bundesliga Volleyball anzuschauen, und sind in der Stadt Ulm haltgemacht. Ihre Straßen, ihr Einkaufsbereich und natürlich ihre imposante Kathedrale machen sie zu einem hervorzuhebenden Touristenziel.... |
 | VERLETZUNGEN - LAUFER AMATEURE
28. 01. 2018 14:30:00
Amateur Trailrunner erleiden Verletzungen sehr regelmäßig. Einige sind schwerer als andere, aber wir verletzen uns ziemlich oft. Die Wichtigkeit, gut von einer Verletzung zu genesen, ist entscheidend, damit sie sich nicht wiederholt. Heute teile ich meine Sicht auf diese kleine Verletzung, die mich ... |
 | ERDNUSS-CREM (VLOG12)
31. 01. 2018 21:30:01
Wir starten eine neue Generation von Videos über Ernährung unter der Aufsicht von Francisco Javier Ramírez Galván (Fran), berühmtem Ernährungsexperten, dessen Kampf auf Facebook ( https://www.facebook.com/franciscojavier.ramirezgalvan.9 ) ihn sehr bekannt in der Running-Welt gemacht hat. Heute bring... |
 | AONIJIE 10L (WIND RUNNER)
4. 02. 2018 14:30:01
Heute bringe ich eine Review des Aonijie Wind Runner 10L Rucksacks. Der Rucksack ist für Trail Running gedacht, kann aber auch für Sportarten wie MTB, leichtes Wandern, Trekking usw. verwendet werden. Sehr gut gebaut, mit viel Stauraum, perfekter Passform, verschiedenen Ecken zum Verstauen von Sache... |
 | DER EINSTIEG IN DEN SCHWARZWALD (VLOG13) | FREIBURG
7. 02. 2018 14:30:00
Heute lasse ich eine kleine Probe einer der schönsten Städte, die ich kenne: Freiburg oder Friburg im Breisgau. Stadt mit etwa 200.000 Einwohnern, gekennzeichnet durch das Netz ihrer Wassergräben, die Universität und das historische Zentrum, das sie sehr schön zum Anschauen und Besuchen macht. Man k... |
 | STÄRKUNG + FAHRRAD + TEST DER AONIJIE 10L
11. 02. 2018 15:00:02
Wir sind mitten in der Erholung von der Verletzung. Heute standen Kräftigungsübungen zu Hause an, gefolgt von einer Radtour auf flachem Gelände. Ich habe die Gelegenheit genutzt, um den Aonijie Wind Runner Rucksack mit 10l Kapazität einzugehen. Diese Marke überrascht mich weiterhin positiv, da man f... |
 | FASTNACHT IN DEUTSCHLAND (VLOG14)
14. 02. 2018 15:00:08
Der Karneval in Deutschland hat seine eigene Geschichte. Es geht praktisch darum, den Winter zu verscheuchen und verschwinden zu lassen. Deshalb machen sie viel Lärm und verkleiden sich als Hexen, Teufel, Wölfe mit grässlichen Masken.... |
 | TREKKING AM DREISAM | WIR ERHOLEN UNS WEITER
18. 02. 2018 15:00:00
Ich bin wieder in die Stadt Freiburg zurückgekehrt. Diese Stadt, als Hauptstadt des Ökologismus betrachtet, prunkt mit einem Ufer, durch das der Fluss Dreisam fließt. Dieses Ufer bietet dem Wanderer unzählige Wege und Pfade für fast jeden Sport. Diesmal habe ich einen 18 km langen Trekking entlang d... |
 | TREKKING IN BAD URACH
28. 02. 2018 15:00:07
Diesmal sind wir in den Ort Bad Urach gegangen für eine Trekkingroute von ca. 10 km, die an einem 37 m hohen Wasserfall vorbeiführt. Da wir Temperaturen bis -10 Grad hatten, war der Wasserfall teilweise gefroren. Ich kann sagen, es ist ein spektakulärer und wunderschöner Ort. Im Sommer komme ich sic... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 1)
7. 03. 2018 21:19:17
Wieder Sneakers an und in den Berg!!! Ich habe diesen Moment herbeigesehnt und heute war der Tag. Endlich konnte ich ohne Schmerzen traben und es ist ein neuer Anfang. Dies wird die erste Phase von Erholungsvideos nach einer Verletzung.... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 2)
11. 03. 2018 21:30:01
Ich mache weiter Fortschritte in meiner Erholung!!! Bisher addieren wir und das ist schon ein großer Fortschritt. Danke allen, die Worte in den Kommentaren hinterlassen, da gehört das auch zur Erholung. Wir gehen in gutem Tempo und ich hoffe bald zurück zu sein. Umarmung.... |
 | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 3)
25. 03. 2018 22:31:43
Ich verbessere mich weiter bei meiner Verletzung und fange wieder an, den Genuss des Laufens mit etwas Leichtigkeit zu spüren. Der Weg ist hart und ich hoffe, die Belohnung ist ebenso erfreulich. Wir erhöhen schrittweise die Laufzeit und verringern die Gehzeit. Bisher alles gut.... |
 | ÜBERRASCHUNG AM ENDE | WIEDER Laufen NACH VERLETZUNG (PHASE 4)
1. 04. 2018 15:30:00
Ich befinde mich weiterhin in meiner Phase, schrittweise die Fähigkeit zum Traben ohne Schmerzen zurückzugewinnen für zukünftige Projekte und Abenteuer. Heute sind wir in die Nähe des Flughafens von Stuttgart gegangen, um auf diesen welligen Hügeln zu laufen, die derzeit perfekt für die Erholung sin... |
 | ENDLICH WIEDER IN DEN BERG
11. 04. 2018 22:00:05
Endlich betrete ich wieder den Berg nach 3 Monaten Pause. Jetzt geht es nur langsam, um den Weg der Erholung nicht zu verlieren. Ich möchte allen für ihre Anwesenheit und Ermutigung danken, die mir nicht gefehlt hat. Bis zum nächsten Mal.... |
 | AONIJIE WINDRUNNER 10L + LEKI MICRO VARIO CARBON STOCKS
13. 04. 2018 22:00:02
An dieser Gelegenheit bringe ich auf den Kanal meine abschließende Bewertung des Aonijie Windrunner 10l Rucksacks, den ich bei meinen nächsten Rennen nutzen werde. Auch die Überraschung von der Firma Leki bezüglich meiner Stöcke. Ich hoffe, es gefällt euch.... |
 | SUMAMOS
16. 04. 2018 22:00:00
Ich fahre fort, km in meiner Erholung anzuhäufen, und es sieht gut aus. Es motiviert, mit der Erholung voranzukommen und zu sehen, dass wir nach und nach in Form kommen. Es waren viele Monate außer Gefecht und mit Lust, rauszugehen und zu genießen. Heute habe ich nach Herzfrequenzzonen gearbeitet, i... |
 | ERHOLUNG - TRAINING MIT ÜBER 1000+
23. 04. 2018 18:50:03
Ich bin noch voll in der Erholung und je weiter ich komme, desto härter wird es. Heute war es Zeit, ein bisschen mehr zu drücken, und ich habe mir 2 Stunden 30 Minuten und 1000+ Höhenmeter vorgenommen. Am Ende haben wir es geschafft, nicht ohne vorher zu leiden, denn die Distanz war nicht groß, nur ... |
 | Was für eine HITZE
2. 05. 2018 15:30:01
Zeit für einen langen 28 km Training. Ich bin vielleicht zu spät losgegangen und mein Gott....in manchen Momenten habe ich stark gelitten. Zu viel Hitze und Feuchtigkeit. Sehr gutes Training, obwohl ich es am Ende wegen Dehydration und starker Hitze kürzen musste. Trotzdem haben wir uns eine Weile a... |
 | WAS FÜR EIN GUTER TRENING HEUTE
7. 05. 2018 15:30:01
Heute habe ich einen sehr guten Training abgeschlossen. Es ging darum, Volumen aufzubauen, besonders für das Rennen nächsten Monat. Der Körper hat perfekt reagiert und das macht mich sehr zufrieden. Die wöchentlichen Trainings zeigen Wirkung. Die Strecke war unglaublich schön, durch beeindruckende L... |
 | SUMAMOS + TRAIL-WELTMEISTER - WAS FÜR EIN VERKÄLTUNG
14. 05. 2018 15:30:01
Heute mussten wir trotz der Erkältung trainieren, die ich mir eingefangen habe.... was für eine Erkältung!!! Trotzdem habe ich das geplante Volumen für das Training geschafft. Heute fanden große Rennen statt, bei denen Freunde antraten. Ich habe versucht, meinen Beitrag zu leisten und aus der Ferne ... |
 | MIT HERDE INKLUSIVE - WAS FÜR EIN WETTER
22. 05. 2018 15:45:00
Das Wetter ist eine sehr zu berücksichtigende Variable im Trail Running. Im Fall Deutschlands habe ich heute eine weitere Facette entdeckt....Nebel+Hitze+Feuchtigkeit. Eine schwierige Kombination zu managen und wenn du unachtsam bist, kannst du komplett dehydriert enden. Auf der heutigen Strecke hat... |
 | WIR FAHREN NACH DER SCHWEIZ
31. 05. 2018 15:00:02
Endlich hat sich ein Traum erfüllt.....in der Schweiz laufen zu können und genauer gesagt in den Alpen. Es sind magische Berge, voller Energie, wo es ein echtes Vergnügen ist, auf ihren einzigartigen Pfaden zu rollen.... |
 | TRAIL RUNNING durch die Schweizer Alpen
3. 06. 2018 15:00:04
Erster Tag der Route durch die Alpen und genauer gesagt durch den Pfad, der uns zu zwei imposanten Gipfeln in der Schwyz-Zone führt. Der Pfad ist voller natürlicher Schönheit, die mich dazu bringt, jeden Kilometer stehen zu bleiben und sie zu bewundern. Sobald ich die zwei Berge lokalisiert habe, ge... |
 | WILDSPITZ Trail Running in einem weiteren Schweizer Wunder
10. 06. 2018 16:00:02
Wir bleiben in der Schweiz und diesmal sind wir zur gegenüberliegenden Berg gegangen....dem Spitzwild.Die Strecke versprach viel, da in dieser Zone die Neigung der Pfade großzügig ist. Sobald ich auf dem Gelände war, merkte ich, dass das Gelände ziemlich einfach ist mit einem Pfad, der größtenteils ... |
 | ZUGSPITZE ULTRA TRAIL 2018 (BASE TRAIL) WIE ES MIR GING
18. 06. 2018 20:43:27
In diesem Jahr haben wir uns zum Ziel gesetzt, zum ersten Mal hier in Deutschland zu laufen, und was wäre besser als das Trail-Rennen schlechthin dieses Landes, der Salomon Zugspitze Ultra Trail.In meinem Fall haben wir uns für den Marathon entschieden, mit Papierzahlen von 39 km (40 km) und 2200+ a... |
 | Chronik Zugspitze Ultra Trail Marathon 2018
1. 07. 2018 20:00:00
Nach zwei Wochen wohlverdienter Pause kehre ich langsam zum Laufen auf einem meiner Fetisch-Berge zurück ... dem Limburg. Ich habe die Gelegenheit genutzt, um eine tiefere Analyse meiner Teilnahme am Zugspitze Ultra Trail Marathon 2018 vorzunehmen. Sehr harte und komplizierte Rennen zu managen. Ich ... |
 | Wir bekommen wieder Rhythmussss
8. 07. 2018 20:00:02
Ich bin noch voll in der Anpassung daran, wieder zu fahren nach dem Marathon der Zugspitze Ultra Trail. Jetzt achten wir nicht auf die Uhr, sondern mehr auf die Empfindungen und wie unser Körper reagiert. Diesmal haben wir dem Training ein bisschen mehr Tempo gegeben, um zu sehen, wie die Funke läuf... |
 | Anstiegs-Training auf Technischem Pfad + ÜBERRASCHUNG
1. 08. 2018 21:00:00
Heute war Anstiegs-Training dran und was ist besser als eine gute Vertikale mit super-technischem Boden dafür. Während des Aufstiegs... ist mir eine lustige Anekdote passiert, die Teil des Videos ist. Die gewählte Strecke ist die Vertikale von La Mérica, die Teil des GR 131 ist. Sie startet auf Meer... |
 | Leichte Fahrten am Litoral
3. 08. 2018 13:00:03
Um die Beine zu entspannen und zu lockern, war heute Dauerlauf im sanften Tempo dran. Normalerweise wähle ich eine Runde im unteren Teil meines Dorfes. Die Runde ist fast eben, mit gutem Belag, der ein konstantes Tempo erlaubt. Ich habe den Training genutzt, um diesen Teil meines Dorfes zu zeigen.... |
 | Die Geheimnisse von Víctor Estévez | EL ERETÓN
8. 08. 2018 13:00:06
Heute waren Bergserien und auf Pfad dran. Ich habe die Gelegenheit genutzt, in meiner Heimat zu sein, um im Gebiet eines der Fahrer zu trainieren, den ich am meisten bewundere....Víctor Estévez 'El Pelu'. Der Anstieg des Eretón ist Teil eines Pfades, der vom Weiler Los Granados nach Arure verläuft. ... |
 | Mehr Routen
12. 08. 2018 13:00:01
Heute war es an uns, auf den höchsten Punkt von La Gomera zu steigen... den Alto de Garajonay. Von dort sind wir zu verschiedenen Orten gegangen, die ich für emblematic halte und die kein Besucher verpassen sollte. Die Route war spaßig und gleichzeitig sehr anspruchsvoll auf ihrem Weg. Es begleitete... |
 | Andere Gomeranische Bewohner
13. 08. 2018 13:00:07
In diesem heutigen Video lassen wir die Pfade hinter uns, gehen zum Ozean. Wir sind mit einem Boot vom Hafen Vueltas im Municipio Valle Gran Rey gestartet, Richtung Küsten des Weilers Playa de Santiago, der zum Municipio Alajeró gehört. In diesen Gewässern gibt es eine beeindruckende Vielfalt an Mee... |